谁说撸铁人都是死肌肉！左滑看我一字马😎
惜拿铁
2024-10-12 00:53:18
朋友说我太可怕了[暗中观察R]
怎么要肌肉有肌肉 要柔韧有柔韧
今天给大家展示撸铁女孩👧的另一面
居家拉伸
真的是撸铁人的必备项目✅
运动不拉伸 变成小墩墩｜健身不拉伸 后悔下半生
所以 我们到底为什么要拉伸⁉️
1️⃣拉伸🉑提升身体的柔韧性，降低运动过程中受伤的风险～同时身体的柔韧性对我们的运动表现很重要‼️像臀腿训练中我们使用髋外展器械，如果髋部灵活度太低外展幅度不够的话训练效果会大打折扣⬇️
2️⃣撸铁等较大量的运动后👉🏻肌肉会处于一种非常紧张的状态，容易造成肌肉拉伤😿所以需要进行适当的拉伸放松肌肉～促使紧绷的肌肉恢复正常的状态 ～
3️⃣有效的拉伸有利于促进血液循环，为目标肌肉提供营养以促进肌肉增长
4️⃣拉伸还能防止肌肉僵化 美化肌肉线条💪🏼
你
运动后拉伸了吗⁉️
🤭哈哈哈题外话
（没想到小时候学舞蹈的一字马现在还能下得去）
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