在龙岩有效健身的十年❗️后悔没能早点知道……
和雅评
2024-10-12 02:34:12
学员说：“健身后的感觉是身体 腿变轻松了
以前感觉很重 容易累😮💨”
长期久站久坐的工作性质
逐年减少的肌肉量 增加的脂肪量
躯干周围的力量慢慢下降！
再加上有扁平足这个原因
导致工作站一天后身体变得很沉重 小腿和足底非常难受
✍🏻解决思路：
1️⃣放松脚底筋膜和小腿🦶🏻🦵🏻
2️⃣加强脚趾的抓地力
3️⃣加强臀部、大腿后侧和核心力量
4️⃣适当加强上肢 让躯干周围的力量能够帮下肢分担一些压力
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