模特2年，控糖➕内调养气血是我最大的底气

说实话，我也没想到控糖+养肝的魅力这么大！ 气色有内外的红润透亮，皮肤状态一整个处于一种往上走的趋势，爱熬夜气色差的女生真的要注意肝脏健康。 之前仗着年纪小 经常熬夜、老是凌晨还不睡 还爱吃点高油高盐的。时间一长，脸色暗黄，皮肤爆痘出油，多动一下都会感觉身体没劲。 而且做模特经常拍摄，状态不好真的特别影响出片，所以为了自救我就慢慢有了一套自己的变美公式 - 1、控糖（循序渐进） 想好看的前提是控糖，糖是让我们变难看的元凶！过量糖分会形成AGES困在身体里出不去，时间长了，皮肤和身体状态就变差 ①调整饮食结构 日常多吃玉米、紫薯这类优质碳水，想喝奶茶和饮料就用果蔬汁、酸奶玩代替 ②设定控制周期 从每周2-3次甜品摄入，慢慢延长到两周，一个月...循序渐进，很好坚持的 - 2、 养肝（还原美貌） 很多人能做到控糖这步，但会发现坚持很久都没有什么太大变化，其实那是因为长期熬夜+不良的生活习惯影响太深， 工作外拍比较多，图方便和效率我选择的是内调补充。一直吃到现在的都是这个Byhealth汤臣倍健白月光护肝片，除了有能退黄保肝和促进肝脏代谢的水飞蓟和白藜芦醇之外，还有vc和烟酰胺这种可以养肤的成分，很适合熬夜脸黄没气色的姐妹，我差不多坚持了一年左右，，素颜变得干净透亮的，上妆无压力，现在就算是熬夜拍摄，整个人气色状态都很好！ - 3、好习惯做加持 ①均衡饮食：肝脏需要各种营养素来维持正常功能，所以要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。多吃新鲜蔬果、全谷类食物和优质蛋白质食物，如鱼、肉、蛋、奶等； 少吃容易让肝脏“超负荷”工作油腻食物。 ② 保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，让肝脏有足够的时间进行修复和排毒。避免熬夜和过度劳累。 ③ 适当的运动：运动可以促进新陈代谢，帮助肝脏排毒。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。 ④ 保持好心情：情绪对肝脏的影响也是很大的哦！保持愉悦的心情，避免过度焦虑和压力过大。 - 姐妹们，美丽并不都是与生俱来的，坚持养肝内调和养成好习惯，身体的变化真的会带来惊喜！