Hello，大家[举手R]

今天这篇是关于“记忆力和注意力”的🧠咱们之前总结过很多期不同专家的见解了，但这篇仍然有很多新鲜的知识点👉

1️⃣比如——正念，我之前只知道它是一种冥想🧘而冥想是能帮我们控制注意力的。这篇播客的嘉宾提到，练正念的目的是——让我们更适应“无聊”的事物，比如呼吸，这样我们再接触其它人或事，就会更容易有新鲜感[爆炸R]

2️⃣再比如——拍照。我们现在参加活动、会议甚至上课时，都习惯性地拍照记录🤳拍照不是不好，而是建议有选择性地拍。

不鼓励的是👉全程沉浸式拍照（只顾拍照，大脑没有主动记忆）；鼓励的是👉偶尔拍些重点，目的是未来回想这个场景时，有一些线索。

我以前上课或者参加讲座时，习惯性地一通拍照，每页ppt都不放过，笔记也是认真记✍️后来回想，其实几乎没有回看过。

我现在更加注重当下信息的吸收率，觉得重要的，即刻背诵❗️记不下来的，再选择性地拍照。这样以后回看照片的时候也不会大海捞针🪡

最后，总结这篇是因为答应粉丝姐妹出一篇关于“社交媒体detox”的内容，这篇提到，社交媒体的危害源于——任务切换⚠️我们在被手机分心，再重新投入工作的过程中，是要消耗成本的，包括时间成本、心智资源等。

嘉宾推荐的方法就是——“物理隔离”📱不让手机在身边。但有一个问题，就是即使我们中途不玩手机，单纯“惦记”也会造成分心。这个就很难控制了，所以，下期我会分享huberman教授关于“戒除成瘾”的那一篇播客。大家一起结合着看👀

好啦❗️希望今天的内容对大家有帮助啦❤️