替你们试过一个月，脾胃真的好了不少！

分享一些日常养脾胃心得 三餐调养: 1.早餐要在7 至 9 点吃这是脾胃吸收的黄金时段。我现在一直在吃八珍粉，效果很明显，味道怎么说呢不好喝，但也不难喝，就是食材本身的味道。不过确实挺有用的，尤其是脸的变化挺大的，亮亮的没以前那么暗了！ 2午餐和晚餐可以选些清淡且营养均衡的。蛋白质可选取炖煮至软烂的瘦肉，主食以软米饭、软面条或馒头为佳，清炒蔬菜也不可或缺。同时，要远离年糕、汤圆、炸物等不易消化的食物。 - 饮食中要注意的事 1.吃饭七分饱，晚饭尽量在8点前吃完。 2.不要听网上说每天8杯水，对于脾胃不好或平时运动量少的人来说，不渴的时候就不用喝，因为日常吃的水果、蔬菜和汤中都有一定的水分。 3.少吃寒性水果，和加工膨化食品，还有外卖 4喝茶时注意尽量不喝绿茶，可以喝用陈皮、茯苓泡水喝。 5严格忌口，要想脾胃好，管住嘴很关键。少吃刚从冰箱取出的食物，喝冰奶茶、辛辣食物不要天天吃，偶尔解解馋可以。 - 生活中调养： 1.坚持早起揉腹。这是我每日必做之事，早上醒来后，我会闭着眼睛先揉腹。 2.。适当运动出出汗，加速身体循环，排出体内湿气。我比较懒，我选择散步，不过八段锦是个不错的选择。 3.千万不要熬夜。一定要 11点前入睡，睡眠不足会影响脾胃的正常运作。 4多晒太阳。可在上午 10 点前或下午 4 点后晒太阳，注意做好防晒措施，每天晒 30 分钟就行。 5.坚持泡脚。用艾叶、花椒、生姜，或单纯用热水泡脚，泡 15 至 20 分钟，微微出汗时就停止。 6减少内耗。放宽心，别胡思乱想，因为思虑过度会损伤脾胃。用“关你屁事，关我屁事”这八个字应对一切消耗自己的人和事，保持良好心态。 姐妹们，相信我，只要脾和胃养好了，就能吃得香、心情好，人也美整个人都会活力满满！