1. 早上喝一杯热的黑咖啡 2. 早餐必须吃碳水，干净碳水，馒头就很OK 3. 多喝水，至少1000ml以上，可以是白开水或是花茶包 4. 多看美女的照片和减肥毒鸡汤，越狠效果越好 5. 刷牙 6. 减少无效社交，不给自己在外面进食的机会 7. 早睡！早睡！早睡！一般暴食的开始就是晚睡，而且充足的睡眠有助掉秤