33岁16596斤怎么长期保持身材和状态的

以下是自己的一些生活习惯仅代表个人哦🍀 吃的方面 1.吃干净的食物，什么是干净的食物，就是加工比较少的，少油，少盐，酱油这些调味料，以前我很重口味，现在吃着吃着口味就变淡了，清淡以后整个人的消化也好了，也不会经常爆痘 2.少吃外卖，像我一样的上班族姐妹，我计策午饭都是自己做了带到公司去的，平常肉，青菜，都是干净放心的，偶尔补充点水果关于睡眠这件事 1.睡眠真的太太太重要了，以前常常失眠，睡的很晚，熬夜对皮肤状态影响真的很大，黑眼圈加重，爆痘，皮肤蜡黄 2.我是如何改善睡眠的，开始健身，其实我一直都有运动的习惯，比如跑步，跳操，打羽毛球前期有氧居多，个人建议晚上不要做太多有氧容易兴奋睡不着[偷笑R]，今天开始力量训练，下班基本健身2小时，首先让身体疲惫，然后回家泡泡脚，洗个澡，身体累的时候真的很好睡，姐妹们去试试 3，少想事，很多人睡不着其实就是过度焦虑造成的，焦虑的根本其实就是对很多事预期高，然后没做去做或者做的不理想，我经历过一些事以后我想明白了一件事，很多事你如果想做就去做，不想停留在想法上，会让你焦虑，比如你失恋了，很痛苦想去找他，那你就去找，把想法付诸行动，焦虑会少很多，哪怕他没理你，至少你知道这个结果，其实说这些多就是想说睡前少想点事儿容易睡着，可以看看书放下手机，也能有助你睡眠锻炼锻炼 1.上班前雷打不动的空腹有氧，跳操，爬楼，我基本都是5点左右起床，早上运动能更好的激活你整个人的能量，元气满满的去上班🍀 2.一周5天的力量真是雷打不动的，所以我现在戒掉很多社交，练完到家10点，洗洗就可以睡觉啦🥳 护肤 1.夏天我都很简单，面膜每天会贴贴，运动以后洗澡毛孔都打开了，然后简单的喷雾，精华就好了，其实你吃好，睡好，护肤品都是辅助的了