坏消息 刚扛背上还没蹲脑子就嗡嗡的 感觉颅内压都上来了 100斤的我 100斤的深蹲做组 去年冬天体重还没100斤的时候就蹲100一组8个了 后来真的是用进废退 春天跑步等有氧多了一些 力量训练达不到原来的频率后 重量就下降⬇️了 最近专心回归健身房了[doge] 一周三练雷打不动 有氧取消 姐要涨大肌肉！！