总有人问我“你是怎么瘦的”，“为什么生了两个小孩身材还那么好！！” 作为二胎妈妈👩今天教大家几个帮助产后恢复的方法，真的亲测有效👍 — 1. 产后修复瑜伽 人生建议：产后可以早点开始瑜伽 我产后4个月才练瑜伽，坚持一段时间肉明显更紧致，总结了产后很有效三个瑜伽动作（见图），从盆底肌修复、腹直肌修复到肩背塑造，坚持下去，肩背明显薄回产前，甚至练出马甲线！ 2. 少食多餐 将食物分成多餐少量进食有助减轻胃部负担，促进消化和吸收。 我通常分为五餐 ● 早餐08:00 ● 补餐10:30-11:00 ● 午餐12:30 ● 补餐15:00-15:30 ● 晚餐18:30 一定重视营养的补充，选择营养丰富且易于消化的食物搭配 如鱼肉、新鲜的蔬菜、水果等。 3. 选择合适喂养方式 都知道亲喂是最好的喂养方式，而我选择了混合喂养，感觉也很不错，保证宝宝的营养，又省了不少精力专注自身。 而混合喂养关键选择合适的奶粉，我挑选宝宝口粮的标准就是配方必须无限接近亲喂，营养一定全面。我看中了【金领冠珍护铂萃】的四位一体90种全面营养，含量顶配添加，真的超级适合接力亲喂。 — ✅珍护铂萃特含【5种HMOs母乳低聚糖】，这是源乳里第一大活性营养！👍还搭配【95%高纯度乳铁蛋白】【活性蛋白OPN】【专利核苷酸组合】来帮忙，提高宝宝自护力！让妈妈更放心～ ✅吸收不好的宝宝，金领冠珍护铂萃添加了【2倍超级三代OPO】，帮助宝宝更好吸收关键营养，减少钙皂产生，噗噗更顺畅 ✅【双重活性益生菌】和【45倍双重益生元】黄金组合，宝宝吃得饱睡得香，娇嫩小肚肚很舒服哦😌 ✅认知力上，珍护铂萃含高量DHA、ARA、5大脑磷脂群、燕窝酸等【18种活性脑营养群】，助力🧠宝宝脑部发育，从小就能先人一步！ ✅好的奶粉势必拥有优质奶源，珍护铂萃甄选【100%鲜活A2生牛乳】，粉质蓬松，特别好冲泡，口味清淡，还有淡淡奶香～我家宝宝超爱喝🥛 — 看着宝宝每天活力满满，老母亲真的太欣慰了，保持自我，还养出健康可爱小宝宝，每天都超级幸福~姐妹们快来拿下同款【金领冠珍护铂萃】吧~