现在的体重114斤 身高165

今天下班的训练记录
练肩
坐姿哑铃上举 7.5kg*10个共5组
飞鸟5kg*10+2.5*20共5组
绳索面拉15*5
T杆上拉15*5
直臂下压15*4
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饮食上增肌就多吃牛肉鸡肉
现在的线条都在自己原来的基础上又变得更明显了
平常不喜欢太多的社交
能享受独处和安静
到家小朋友能够独立写作业
39岁很爱现在的状态！