①适当保持饥饿感，可以减轻脾胃负担
②不要辛辣，甜腻，高脂的食物
③适当运动，比如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等
④适当补充维生素，多吃蔬菜和水果
⑤多吃清淡、养胃的食物
⑥不要久坐不动，也不要长时间躺着，特别是饭后
⑦上午10-11点新陈代谢旺，多喝水
⑧不吃膨化食品和碳酸饮料
⑨不喝咖啡、浓茶
⑩保持充足的睡眠，有利于调养 心神
⑪健康饮食至关重要，营养均衡，多吃蔬果，高蛋白，膳食纤维食物等
⑫坚持内调益生菌主要保持菌群平衡，维护我们的肠胃，坚持吃下去，胃胀气真的好了很多
⑬适当运动可以提高身体素质，提升身体免疫力