每次分享日常都有很多宝宝夸状态好，身边的朋友也都说我一点都不像30+ 这离不开我日常的自我管理，我并没有刻意少吃，管控到极致是很容易反复的！ 对我来说管住嘴巴真的是一件挺难的事情，所以我只调整了自己的饮食结构！ 👆调节饮食结构（具体看P3） 简单来说就是高蛋白质+粗粮+膳食纤维 很多姐妹会发现少吃头晕眼花状态也没啥大变化！反而影响身体健康，所以我很重视身体代谢情况，相比于饮食上的调整，内服的加持也很重要 - 👆内服加持 最近我吃的是NiceTop所先的高燃活素，是我对比过后入的，它里面的成分是我一直坚持下来的主要原因！成分是天然植物提取的，好吸收。 足量添加的桑叶提取物能够帮助糖的代谢真的很牛，复配南非醉茄加速葡萄糖利用率，相当于身体进行翻新处理缓解日常饮食带来的“负重感”，里面还足量添加了苦瓜、黄芪、银杏叶、铬等多重抗氧化护肝的成分，健康提高代谢，不用担心因为饮食影响我自身的健康~ 平时外出聚餐我会随身带着吃两粒，后面状态也保持的很好。 还有一定要多喝水！定时定量喝，不要口渴再喝! 健身的时候身体会消耗很多水分，要知道水分⏩身体的代谢 - 👆女生新手健身房攻略分享（具体看P4） 大基数主要先减脂再塑形小基数主要塑形为主 今天就分享到这啦，希望我的经验可以帮到大家~