158105|练出理想身材🏋️一天吃啥练啥🫰🏽

华华超会吃 2024-10-18 12:35:28
🏋️轮到练肩日: 1️⃣哑铃推肩 12kg 8*5 2️⃣哑铃飞鸟递减组 (7.5kg+5kg+2.5kg+1.5kg) 每个重量10*4组 3️⃣杠铃提拉 15kg 10*4 4️⃣杠铃俯身提拉 20kg 10*4 5️⃣绳索面拉 15kg 12*4 🍽️吃啥: 早:麦麦早餐 中:健康餐(好饱好饱) 下午:吐司+椰子水 晚:喝茶去 🫰🏽祝大家练出理想身材

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