158105｜练出理想身材🏋️一天吃啥练啥🫰🏽
华华超会吃
2024-10-18 12:35:28
🏋️轮到练肩日：
1️⃣哑铃推肩 12kg 8*5
2️⃣哑铃飞鸟递减组
（7.5kg+5kg+2.5kg+1.5kg） 每个重量10*4组
3️⃣杠铃提拉 15kg 10*4
4️⃣杠铃俯身提拉 20kg 10*4
5️⃣绳索面拉 15kg 12*4
🍽️吃啥：
早：麦麦早餐
中：健康餐（好饱好饱）
下午：吐司+椰子水
晚：喝茶去
🫰🏽祝大家练出理想身材
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