15890斤小基数减脂塑形一天吃练
陆逊说无敌猪
2024-10-18 12:42:34
减脂也要好好吃饭
✅今日饮食
居家饮食，干净健康，少油少盐为主
🥣早餐 红薯➕烧麦➕黑咖啡
🥣中餐 米饭🍚➕鱼肉➕蔬菜🥬
🥣晚餐 7个瘦肉蔬菜水饺🥟
下午加餐 1个苹果
✅今日居家力量训练
1⃣️哑铃手臂训练1组
2⃣️弹力带臀腿1组
3⃣️壶铃臀腿2组
4⃣️拉伸2组
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阅读：1
葛优
请问哑铃用一个多少斤啊？
豆儿猫
哇身材好好
QQQQQ
这身材也太好了