减肥能成功的女人做什么都能成功！一周瘦6斤

小基数减肥 🎈一周左右112-106 无运动纯饮食分享 👉🏻进厂打工前的我 满身透露着青春二字！活力无限 👉🏻进厂加班3个月后.... 怒涨10斤 班味熏天 压力大到得了带状pz 神经痛 所以这次减肥无运动 纯饮食 瘦了6斤 还是那套成功n次的 屡试不爽的减肥法！ 1️⃣.16+8饮食法 16小时空腹消耗 8小时内进食 我是不吃早饭 12:00-8:00之间吃饭 但凡2天不吃早饭就习惯了，一开始受不了可以喝点美式 2️⃣.拜拜食欲 提前一天定好第二天吃什么，第二天不去花太多时间想“吃”这个问题，真的不去想就不会馋！ 第一顿12:00：少碳高蛋白，不用快碳刺激皮质醇，引发食欲，清淡口味，别开胃！ 做好这两步能80%降低嘴馋 3️⃣.一点点小满足 晚餐8:00之前，随心所欲 我会补蔬菜+正常量碳水，补充基础营养 可以吃：麻辣烫（少油 不放油炸物）、汉堡（去掉芝士不加饮料）、牛肉饭（多吃牛肉少吃饭不要有酱料）、鸡腿（不吃皮）牛肉火锅（肉随便吃）、虾仁饺子（20个内）、清蒸鱼、蒸蛋+蔬菜等等 （太多了不记得了，吃前可以问我） ✅ 我就这样一周左右112-106，晚饭一定要吃，基础的内心满足也要有，营养也要适当补充。不然可能就是假减肥，纯掉水分。怎么判断真瘦了还是假瘦了明早起来继续写 其实假瘦（掉水分）也可以变成真瘦 对了，这个期间我不吃水果 吃水果减肥我是真胖过，单糖好吸收😅 🎈关于复胖：大吃大喝了大半个月只回了不到2斤 挺满意的了，一周达成的结果，找回了点自信，开心。 减肥能成功的女人做什么都能成功的😽怒冲！