🐻🐻男子汉大翘臀
我的身板老好了
2024-10-19 01:01:26
经常有粉丝和朋友问我这一身肌肉和翘臀是怎么锻炼出来。哈哈其实我从一个健身小白到如今这健壮模样也是费了不少心血，今天来给大家分享一下。
首先就是要多练，每组动作的后程要注意使用大重量进行突破，才能更好地刺激肌肉生长。想要翘臀的宝子们更应该注重练腿动作的重量强度。
其次就是训练之后的补充。我平时饮食少吃精碳，少油少盐。尤其注意蛋白补充，我最近就在喝这个欧福的蛋白饮。
他家这款是以鸡蛋清蛋白为基底，比较好吸收，属于优质蛋白质。小小的一瓶包含20.5G蛋白质，差不多等于7个鸡蛋，而且是0脂0糖0胆固醇，对我们这种健身人士就很合适。
带去健身也合适，即开即饮，不用费事冲泡洗杯子，我平时上班前拿来当早餐代餐或日常代餐奶也是不错的，推荐宝子们也来试试。
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