新手小白｜减脂如何吃｜吃比练更重要❗ 自身情况： 健身 ✂脂前：161cm / 51kg 健身 ✂脂后：161cm / 46kg 三分练 七分吃，吃比练更重要 ✂脂并不是在于饿几顿，而是没有规律的饮食结构和吃饭时间 1.首先在吃的方面： 三餐按时吃，保持一定的余量。基本避开油腻和暴饮暴食！ 早餐：全麦面包、鸡蛋、冰美式 午餐：蔬菜沙拉，有时也会点鸡胸肉牛排 晚餐：zss代餐奶昔 zss他家这个代餐奶昔饱腹感真的足，我一般快下班时会喝上一瓶，然后下班去健身房，锻炼时不会感觉到饥饿。 还有多养成爱喝水的习惯，增强身体代谢 2.其次在运动上： 运动可以帮助我们增加身体的活力耐力，保持规律性的运动是改善体态好看的关键，对我们的身体健康还是很有帮助的‼ - 以上减 脂干货分享希望对姐妹们有帮助