天呐‼️一天一个，气🩸丰盈，素颜出门没压力

🌈姐妹们，这款养颜养生补气🩸馒 一定一定要分享给你们！ 从内到外，每一样食材都对女生特别友好 比面膜都滋润 一天一个，养出健康好气色 减肥减脂的姐妹当成优质碳水超级合适 分享给姐妹们我的做法 🍃外皮 南瓜泥230g，全麦粉270g，低粉50g 普通中筋粉80g，酵母5g，玫瑰花干5g，炼乳10g ⚠️低筋粉全麦粉，没有就全部用普通面粉代替 同时南瓜泥适当留点出来，根据面团干湿度添加 🍃步骤 1⃣️所有食材混合均匀后揉成团 2⃣️放到温暖地方发酵至两倍大 3⃣️发酵完成分割，65-70g/个共10个 4⃣️包入内馅(内馅做法见后) 三豆馅55g+红薯馅15g 5⃣️包好以后放到蒸笼里，二次醒发至面团变轻，按压表面会轻微回弹 6⃣️冷水上锅水开转中火，蒸18分钟，焖3分钟即可 🍃👉三豆沙做法 红豆250g，黑豆150g，鹰嘴豆100g，红糖100g，红枣80g 成品大约1100g，可做70g/个小球，大约15个 1⃣️三种豆子提前浸泡一晚，浸泡后清洗干净 浸泡到用手指捏一下能轻松捏破 2⃣️电饭锅加入豆子、去核红枣和红糖 倒入没过食材并超过半节手指的水量 开启一个煮粥模式 3⃣️时间到，打开看状态 基本上还会有水，这时候开启煮饭模式开盖开始煮 期间翻动几下，避免糊锅 直到干湿程度满意为止 🌈喜欢颗粒感强，稍微压几下，即可 喜欢沙一点口感的，那就多捣几下 搓成球，直接实现吃馅自由，吃不完的冷冻保存 💗南瓜的清甜，玫瑰花的淡香 三豆沙的甜蜜，红薯的绵密 完美组合，好吃饱腹又健康！ 更多好吃的低卡美食 我们下次再继续分享 祝姐妹们越吃越健康越吃越漂亮 我们下期再见💗