51岁，每天两顿饭，瑜伽+抗衰1年我的变化

25岁怀孕生子身材走形，臃肿垮脸 33岁满眼都是工作和家庭，不打扮不收拾毫无体态 49岁人生遭遇变故颓废失眠，健康出现问题 50岁想要为自己活一把，开始练习yoga＋抗衰 如今51岁的我，很满意现在的状态，皮肤饱满紧致、头发浓密有光泽、身材甚至不输20岁的朋友 这一切都是瑜伽＋抗衰给我的底气！ —分享这一年我每日不断重复的抗衰习惯— ☀早上(7:00-9:00) ❶睡醒先揉腹3min；再空腹吃一小红皮花生（嚼碎养脾胃）；喝一杯温开水 ❷茶水洗脸，用经络梳沿“额头-发际线-颈后-发根”梳头200下 ❸拉伸10分钟(消水肿）；早餐多吃白色食物，山药薏米粥是我拉伸瑜伽完常喝的 💪中午（12:00-16:00） ❹每天只吃两顿正餐+哈佛饮食法（4碳水：3脂肪：3蛋白），麦冬茶、四神汤、苹果水这三个提气色的汤是我日常换着喝的 ❺随餐吃一粒麦角硫因:如果说抗衰像是建房子，那细胞就是支撑柱，麦角硫因是经过研究论证，公认的【抗衰界的扛把子】，是目前唯一可进入细胞线粒体的抗衰成分，内服可以激活、保护线粒体，延长端粒，清除自由基抗氧化，是我尝试这么多抗衰成分中，效果最喜人的! fopiz麦角硫因胶囊已经吃了一年了，1800mg麦角硫因直接补进身体，6000倍的抗氧化能力 直接扫除身体各处代谢的细胞垃圾 促进胶原蛋白再生，还复配了虾青素 番茄红素（兼具糖氧双抗） 高原人参红景天（提升气色 缓解疲劳），滋养全身细胞，皮肤上位的结果是： 🔅紧致饱满的皮肤，黑亮浓密的头发，稳定的睡眠和情绪，现在精力只有开关机，没有疲惫的缓冲带 ❻背部、颈部和面部一张皮，面部轮廓不清晰，松弛垮脸都去练背（动作：飞蝗虫飞 W手 双手背后握拳）每组20个，练3组，练到100-200个即可 🌙晚上（18:00-22:00） ❼睡前梳梳头：从前额梳到枕部，3~5分钟，缓解白天的压力和焦虑，提升睡眠质量 ❽面部瑜伽：多嘟嘴，多抬头，晚上搭配精油进行面部刮痧，可参考水谷雅子的刮痧教程 ❾解郁汤泡脚：罗大伦老师推荐的，平时胡思乱想睡不着的时候，我就会用这个解郁汤来泡脚 美不止在于年龄，美是可以持续一辈子的，我的50岁如此精彩，相信未来的60岁的我会更精彩！