生理期21天保养循环（7+7+7）👆不同体质方案
泽帆看健康
2024-10-20 12:01:43
【生理期的基本保养思路】
前：要调整身体脏腑状态，准备进入生理期
中：温暖、疏通（抓住女性特别窗口期）
后：补qi养xue
【保养方案（分体质）举例】
看图1⃣️！
文字比较多，做了简单梳理
（图中为基本举例，大家可根据自身情况调整）
【其他问题】
1.可以每个月进行吗？
可以！
进行过程中中，根据节气、状态灵活调整（基础方向不变，小节奏调整）
2.生活上应该注意什么：
⭐️前：食物补充钙质、维生素b、镁（海带、紫菜、坚果、可可粉、小麦麸皮、深绿色蔬菜等）
⭐️中：避免捶打腰部、注意情绪舒畅、不吃过咸/冷凉食物、减少饮酒/浓茶等
⭐️后：饮食可以适当增加五红汤、乌骨鸡汤等，也可以增加补xue、补ci食物（黄豆、蚕豆、桂圆、红衣花生、小米、黑米、黑芝麻等）
【下期预告】
生理期前中后的遇到的小问题&怎么办
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