每天认识一种护眼成分——叶黄素

✅叶黄素是什么？ ①叶黄素是视网膜黄斑区的核心营养素，掌管眼睛80%状态，保证眼睛功能正常运转 ②叶黄素作为一种黄色的类胡萝卜素可以吸收90%以上蓝光，保护眼睛免受蓝光损伤 ③还可以抗氧化，清除眼底浑浊物，放松眼部肌肉，从而缓解眼干、眼疲劳 ④叶黄素可以提高黄斑区色素密度（与视力呈正相关）。相关检测显示，血浆中叶黄素浓度越高，眼睛状态会越好（血浆中浓度高于20%，近视率降低约40%） - ✅叶黄素适合哪些人群 ①熬夜党：熬夜玩手机、看小说和剧，蓝光伤眼 ②上班族：经常面对电脑，蓝光损伤视网膜 ③近 视：近视人群眼底营养缺少，更易产生眼部问题 ④老年人：眼底营养流失，还要预防老花 ⑤干眼症：眼睛干涩胀痛，畏光畏风 ⑥眼疲劳：用眼强度大，眼睛不舒服易疲劳 ✅叶黄素怎么选 ①含量：成年人每日摄入量15-25mg为最佳 ②成分：游离态叶黄素＞叶黄素酯，游离态可以直接吸收，比酯类吸收率高45% ③复配：复配成分最好也是针对缓解眼疲劳、眼干的，建议：透明质酸钠、小米草、越橘/葡萄籽 ④包装：选择深色避光性强的和片剂，可以延长储存时间，避免被氧化，保存活性 ✅我吃着还不错的叶黄素 🟡losoki叶黄素 我是每天早饭后吃1粒，营养可以直接吸收进眼底，吃了差不多两瓶，眼睛就很舒服了，越来越水润，即使熬夜看小说、刷剧状态也很稳，耐造很多，之前熬夜的红血丝也都不见了~ · 🟡swisse 每天随餐吃2粒，颗粒有点大，要掰开吃，我是眼部没什么问题的时候吃的，感觉维稳效果还是可以的 · 🟡优思益 我是每天早饭和午饭后各吃两粒，随餐温水送服，吃了一段时间感觉熊猫眼淡了一些，后来就当做日常补充来吃了 · 🟡双心 出差的时候会带这个，吃下来感觉眼部没什么问题日常维稳补充，而且出差携带很方便，颗粒也没什么味道 · ✅叶黄素注意事项 ①服用时间：早饭后服用，叶黄素是脂溶性的随着食物的脂肪更易溶解吸收，其次白天吃经过一天时间可以吸收代谢完成，不会失眠 ②不适合服用叶黄素人群：叶黄素过敏者/备孕/怀孕/哺乳期/儿童 ③不能和叶黄素同服：维生素B族、磺胺药物