16376斤/生活化维持&体重定点

早 ：☕️ 🥚 鳕鱼肠 午：藏青盐奶绿➕波霸（5h） 晩：淮扬菜 八分饱 饮食日记 维持体重怎么吃 下午在商场机器的体重38.4kg⚖️ 今天在酒店咖啡机做了杯咖啡 虽然是傻瓜都会的操作 但是成就感满满🤓精致起来了都不好意思拿太多 开个玩笑 热美式太抑制食yu了 早上补充点蛋白质 晚上人多 不咋好意思拍 大大摄入了膳食纤维🥦小聚餐的时候习惯性跟别人social一下 所以吃的不多 ⚖️最近处于一个随处乱住模式 没有称 但是自己感觉没啥变化 今天用商场智能称测的也大差不差 准备就维持现在的体重 因为在我的舒适状态 之前七十出头总觉得没啥力量人轻飘飘的 其实每个人都有一个自己的体重定点 到这个恒定的范围就不怎么会起伏了 减肥增肥都是这样 当你到达你的定点体重就可以考虑一下维持就可以了 在自己舒服的状态规划饮食才会让生活更chill 瘦子饮食 每天我在吃什么 我的日常饮食 维持体重怎么吃 减肥动力 维持体重打卡 今日🚶‍➡️6183步 💦2500ml