明年乙巳年，提前养好自己的3个步骤

自进入深秋以来，天气从温燥转变为【凉燥】。不出意外的，很多人都在上火的路上了：口干、鼻子干、眼睛干、皮肤干、哪哪都干…… [彩虹R]第一步、清很多人在刚刚过去的夏天总是吹空调吃冰，体内会留很多🔥 [一R]少吃生冷辛辣不止是辣椒，还有芹菜、香菜、茴香、洋葱、葱姜蒜、胡椒、花椒、八角、桂皮、芥末等等都算辛辣刺激，少喝咖啡、浓茶、酒类饮料，少吃水果等生冷食物。 [二R]石斛水熬夜严重口气大的可以煮点石斛水喝，喝石斛要选霍山原产的铁皮石斛，原料优质，自己熬煮麻烦，塔塔就会冲泡一杯斛妈妈的鲜石斛粉。它的配料表很干净，喝起来很放心。粉质细腻，可以直接用温水冲泡，喝起来没有苦涩的中药味，是淡淡的青草味。还送了摇摇杯，随时随地喝起来。干燥的秋天，喝上一杯石斛汁，先喝石斛再养生，感觉整个人都被滋润起来啦 [彩虹R]第二步、运让身体恢复到正常状态，代谢顺畅了，身体里面的垃圾就可以顺畅排出来了。 [一R]仙人揉腹睡前用双手四指顺时针，围绕着肚脐打圈圈揉腹15-20分钟，能很好的打通中焦。一套动作下来，肚子咕噜咕噜的，身体一直在往外排浊排气，上厕所也顺畅了 [二R]泡脚晚上9点左右泡脚，可以促进血液循环，帮助身体排除毒素，提高新陈代谢；还可以有效缓解疲劳，使身心得到很好的放松，身体暖暖的，舒舒服服的睡个好觉 [彩虹R]第三步、补立秋后，宜清补月卑胃 [一R]按穴位常按中脘穴和足三里穴，可以调节胃肠道能力，促进经气运行，补脾益胃。 [二R]莲藕汤 ▪️材料：莲藕、黑豆、板栗、红皮花生、莲子、红枣、排骨 ▪️做法：莲藕清洗干净，削皮切块。可以拍拍藕，这样莲藕里面的粉质会煮进汤里，能煲出更香浓的藕汤。排骨提前焯水，所有食材处理干净一起放入锅中，加入适量清水，高压锅压20分钟，出锅按喜好加盐调味即可。 [三R]四神汤 ▪️材料：山药10g、茯苓10g、陈皮5g、莲子10g、芡实10g ▪️做法：所有食材一起加水600ml，慢煮30分钟，可煲至没有味道～ [氛围感R]祝大家身体倍儿棒！