同样的60kg，变化可以这么明显

同样是60kg，图一 突然看到以前的照片， 感慨万分，一开始的想法只是单纯不想穿L码衣服而已。[草莓R]其实减脂只用了4个月左右， 打磨雕刻从2021年11月开始，就已经是保持很精瘦的体型了。慢慢变化越来越明显，并且保持住了，我很欣慰[红色心形R]直至今日，运动已经变成了我生活的一部分。 2021年[拥抱R][拥抱R][拥抱R] 3月份开始坚持锻炼，起初一周三次力量训练，刚开始拿2kg都颤抖，谁不是这样开始的呢，饮食从乱七八糟的变成杂粮饭少油少盐的家里做的菜。 慢慢的变成一周四次，然后变成一周五练， 到年底开始一周五或者六天训练，休息一天。 饮食一直保持少油少盐，基本很少吃纯水煮的。 2024年 就这样，坚持了3年半了，从2023年底开始跑步，力量减少为每周3-4次力量，5-6天跑步。 保持住力量心肺功能也好了不少。 [爆炸R]同样的60kg，再回头看看曾经，似乎不可思议的变化。 现在一周六天的锻炼已经变成生活的一部份了， 不会再梦胖起来了，就算乱吃了两三周，好像也就重了一点点，恢复刷掉它（脂肪）实在是太容易了。 好的身材只是其次， 身体强壮了，没有颤颤巍巍控制不住身体的时候， 感冒似乎一天两天也就好了基本不影响生活。