规律跑步训练一年啦，变化有多大？
努力收货一箩筐
2024-10-22 04:17:52
规律训练跑步一年啦，就这么说吧，如果你也有目标，规律的、努力的、科学的训练，你会拿到自己想要的结果。🫡如果只是跑的健康开心就没关系啦！
1、有氧跑是基础，核心和腿部力量要跟上，速度课顶上去2、没有借口，过程没那么有趣的，要坚持
3、 设定好符合自己的目标，根据个人情况，循序渐进，不要盲目跟风别人的计划和速度。
去年8月开始规律训练跑步， 8-9月训练水分比较多，好多都是走走停停，跑跑骑车，真正认真从10月起。
从一开始是跑8分都累， 慢慢进步， 到11月5光明半马1:47。慢慢进步到今年5月株洲半马1:34。 今年目标1:35已经完成，年底准备先跑个全马成绩加上半马能否进入1:30！！
你有目标吗？？一起进步吧，加油！
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