Hello，大家[举手R]

上篇和大家预告，这次会发rejuvenation olympics回春奥运会，上榜biohacker的抗衰生活方式集锦，这期呢，就总结了5️⃣位达人——Bryan Johnson、Dave Pasco、Julie Gibson Clark、Siim Land、Jenvel earth。

因为是集锦嘛，篇幅原因，每个人我都只总结了个人觉得比较有特色的方法，大家可以参考着看👀

总结的时候，我发现他们大都有一个相同点，就是——红外桑拿🧖‍♀️今天的5️⃣位里面，只有Bryan Johnson不用桑拿，但每周会进行3次红光疗法。其实除了这几位达人，咱们之前分享过的，斯坦福教授Andrew Huberman、生物医学博士Rhonda Pattrick，也都有桑拿的忠实推崇者！所以我对红外桑拿是深深种草了[种草R]

咱们以前发过几期，关于桑拿和红光的笔记📝它们都是对抗衰有益的方式，可以排除毒素、激活热休克蛋白、增加脑源性神经营养因子BDNF等等，情绪、皮肤和表现都得到改善，自然感觉更年轻✅

我在🏆David Pascoe的网站，找到了他使用的红外桑拿品牌是clearlight，用他的原话“如果没有它，我认为我不会进入RejuvenationOlympics比赛排行榜的前10名，这是我为健康和长寿所做的Z好的投入”。我在搜clearlight这个品牌信息的时候发现，很多明星（金.卡戴珊，格温妮斯.帕特洛）、运动员(NBA凯文.勒夫)和专家也都在使用的它家的产品。

我也去线下体验了一下，clearlight是适合居家安装的桑拿房。如果想要像抗衰达人们一样长期使用，可以考虑在家里安装红外桑拿。

红外桑拿不像传统的湿桑拿，湿气很大，有很强的不适感，它是由全光谱红外线深度加热，从内到外加热身体，集合了桑拿和红光两者的好处，房内干干净净，无电磁辐射，使用安全。还可以➕香氛和音乐，🧘‍♀️不影响阅读、冥想、拉伸。它的能耗在2KW左右，大概就是每小时2度电⚡️

红外桑拿是一个在我们国内不太普及，但却有大量研究认证过的有效抗衰方法。如果大家认可、有实力、且家里有空间安装的话，还是非常推荐的❗️希望今天的笔记对大家有帮助啦[拔草R]