❌噗噗不畅时，👏请记得多翘屁股‼️
谌荀记笔记
2024-10-25 13:07:11
肠道不好❌
🤡人会变丑
[赞R]记得多做以下[五R]个动作
每天坚持[五R]分钟
😄轻松改善肩颈不适
帮助缓解排便困难[大便R]
✅大猫趴式
缓解肩颈酸疼、改善胀气便M、放松背部肌肉
✅抱膝式
灵活髋关节、帮助排出宿便、放松肩颈不适
✅坐立前屈
可拉伸脊柱、帮助促进排宿便
✅蹲坐式
促进排宿便、改善骨盆血液循环、提高身体平衡力
✅犁杖式
伸展背部肌肉、促进颈部血液循环、增强肩膀力量
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