（见图2）
🪹准备一碗米饭
🪹用橄榄油、柠檬汁、黑胡椒碎抹匀腌制青花鱼15分钟
🪹煎鸡蛋🍳、青花鱼🐟、杏鲍菇、蟹柳
🪹小火炒熟胡萝卜（中途加少许水焖软）、炒生菜🥬
🪹摆盘，再来一杯冰拿铁
喵语：
简单煎一下就好吃的青花鱼，低卡高蛋白。
普通人的减脂餐-青花鱼生菜盖饭🍱
普通人吃的减脂餐
（见图2）
🪹准备一碗米饭
🪹用橄榄油、柠檬汁、黑胡椒碎抹匀腌制青花鱼15分钟
🪹煎鸡蛋🍳、青花鱼🐟、杏鲍菇、蟹柳
🪹小火炒熟胡萝卜（中途加少许水焖软）、炒生菜🥬
🪹摆盘，再来一杯冰拿铁
喵语：
简单煎一下就好吃的青花鱼，低卡高蛋白。
（见图2）
🪹准备一碗米饭
🪹用橄榄油、柠檬汁、黑胡椒碎抹匀腌制青花鱼15分钟
🪹煎鸡蛋🍳、青花鱼🐟、杏鲍菇、蟹柳
🪹小火炒熟胡萝卜（中途加少许水焖软）、炒生菜🥬
🪹摆盘，再来一杯冰拿铁
喵语：
简单煎一下就好吃的青花鱼，低卡高蛋白。
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