瘦手臂真的可以信我！live对比
酸奶块儿
2024-10-26 20:32:13
姐妹们！从102—88
瘦了14斤！手臂纬度变化真的很大
26cm到22.3cm我已经很满意啦
和我一样小基数手臂粗的
听我的，无氧和有氧搭配着练
两个月尊嘟能见效
初期我喜欢的三个瘦手臂运动就是p4的
简单且容易坚持
我大概坚持了得有20多天
后期就开始换强度大一些的
但来来回回喜欢做的就是p5那些
你们可以都试试看
你喜欢那个就后期坚持练
有氧我喜欢跑步或跳健身操
跑步是真的全身减脂健身操
主要是懒不想出门跑步才会做的
➡️饮食也要注意控制哦
但不需要太严格，主要看p6
偶尔吃多也没事
吃两天减脂餐顺顺就好啦
加油姐妹们！相信你们可以的
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小花卷~
p5是一天需要做的量吗
父亲还是你父亲
绝了 我102手臂也这么粗
静谧
只用了20多天吗