姐妹们！从102—88 瘦了14斤！手臂纬度变化真的很大 26cm到22.3cm我已经很满意啦 和我一样小基数手臂粗的 听我的，无氧和有氧搭配着练 两个月尊嘟能见效 初期我喜欢的三个瘦手臂运动就是p4的 简单且容易坚持 我大概坚持了得有20多天 后期就开始换强度大一些的 但来来回回喜欢做的就是p5那些 你们可以都试试看 你喜欢那个就后期坚持练 有氧我喜欢跑步或跳健身操 跑步是真的全身减脂健身操 主要是懒不想出门跑步才会做的 ➡️饮食也要注意控制哦 但不需要太严格，主要看p6 偶尔吃多也没事 吃两天减脂餐顺顺就好啦 加油姐妹们！相信你们可以的