轻断食食谱适用于平台期、大餐后使用，一周安排1-2天即可，不能连续使用，要间隔一两天，少吃少动，油炸类、高糖类、零食奶茶尽量不碰，食物可以多选择低卡高饱腹的碳水、蛋白质，少盐少油少糖，三餐正常吃，想要掉秤快的姐妹要对自己有要求喔[害羞R]