高考结束的铃声响起，熬过日夜刷题、紧绷自律的高中时光，无数考生终于迎来久违的自由。网吧包夜、KTV通宵、火锅烧烤、熬夜追剧……这些憋了三年的“愿望清单”，大家恨不得一天内全部打卡。

每年高考后，总有一批“战士”刚下考场就进“病房”。耳朵嗡嗡响、喉咙像吞刀片、鼻子堵得睡不着——放松不等于放纵，紧绷许久的耳鼻喉器官早已“不堪重负”，狂欢之余可要当心健康亮红灯！

嗨歌狂欢无节制，嗓子和耳朵在“叫苦”

高中三年，大家常年身处安静的教室环境，日常轻声背书、低调作息，声带和耳朵长期处于舒缓、低负担的状态，得到了很好的养护。可高考结束后，好友相聚为了释放压力，嗨歌狂欢。声带就像被反复拉扯的橡皮筋，极易充血水肿，轻则嗓子沙哑、咽喉肿痛，重则长出声带小结、息肉。

耳朵也好不到哪去。KTV包厢音量动辄100分贝以上，相当于在你耳边开电钻。习惯了教室安静环境的耳朵，突然被噪音轮番轰炸，很容易出现耳闷、耳痛、耳鸣、听力下降，甚至突发性耳聋。

建议单次K歌别超2小时，少嘶吼、常喝水润喉，感觉耳朵发闷立刻离场休息。

火锅烧烤轮番吃，咽喉鼻腔遭“暴击”

大家备考时，爸妈每天变着花样做营养餐——小米粥、蒸鱼、炖汤……一考完，大家都开始放纵餐，火锅烧烤小奶茶。嘴巴大喊“再来一口”，鼻腔和咽喉却在喊“救命”。

长期规律饮食的咽喉，突然被重油重辣加生冷轮番轰炸，黏膜直接“破防”。急性咽喉炎分分钟找上门，若频繁反复发作，会转为难以根治的慢性咽炎。有过敏性鼻炎的同学，油烟、辛辣气味还会诱发鼻炎、鼻窦炎反复发作。

聚餐尽量均衡饮食，少碰生冷辛辣，别让美食变成健康负担。

昼夜颠倒熬大夜，免疫力直接“掉线”

从前晚睡早起刷题，身体运转得像一台精准的时钟。现在考完，开始凌晨打游戏、通宵刷短视频。它会让免疫力直线下滑，而你的耳鼻喉就是最先“中招”的防线。

口鼻处的细菌病毒趁机作乱，扁桃体炎、中耳炎、鼻塞咽痛都会找上门。

哪怕想好好放松，也尽量保证每日7-8小时睡眠，别拿熬夜透支身体。

别把耳鼻喉不适，当成“备考后遗症”

很多考生和家长存在一个普遍误区：备考期间长期高强度用脑、身心疲惫，出现的耳鸣、鼻塞、头晕、睡眠差、咽喉干痒等问题，当成是学习太累导致的“备考后遗症”。等考完试好好休息就会自动好转，这些看似不起眼的小症状，大多不是单纯的疲劳导致，而是耳鼻喉疾病发出的求救信号：

➥总反复“感冒”大概率是鼻炎

➥频繁头痛头晕可能是鼻窦炎

➥耳边持续耳鸣，是耳朵发出的求救信号

➥睡觉打鼾、白天昏沉要警惕鼾症

夏季新陈代谢快、身心放松，正是解决耳鼻喉疾病的黄金时期。趁着漫长假期，摆脱了学业压力，有充足的时间休养和治疗，能高效解决耳鼻喉健康隐患。如果出现声音嘶哑超3天、持续耳鸣、耳痛、反复鼻塞等情况，千万别硬扛，一定要及时检查治疗。

快乐假期值得享受

但健康才是奔赴未来的底气

愿各位考生轻松度假

守护好耳鼻喉健康

元气满满迎接崭新的大学生活