不知道你们有没有过这样的崩溃瞬间，晚上好不容易把娃哄睡着了，刚想躺下喘口气，结果没到半夜他又醒了，闭着眼睛哇哇哭，怎么哄都哄不好，大人熬得黑眼圈快掉到下巴，第二天上班带娃都没精神。我家两岁的儿子之前就是这样，之前我总觉得是他白天玩太疯了，或者晚上吃太饱不舒服，后来才知道，睡前给他做一套简单的抚触操，比什么哄睡神器都管用，现在他基本能一觉睡到天亮，我晚上终于能睡个安稳觉了。

刚开始我也不敢碰，总觉得娃那么小，怕自己手重弄疼他，后来跟着网上学的几个简单动作试了试，发现娃特别享受，每次做到一半就开始打哈欠，揉眼睛，没等做完就迷迷糊糊睡着了。我现在每天晚上洗完澡之后，就把他放在铺好软垫的床上，房间里只开一盏暖黄的小夜灯，放点轻轻的摇篮曲，先把手心搓热，倒一点点婴儿润肤油，从他的额头开始，用指腹轻轻顺着眉毛往两边推，再从鼻梁往下轻轻滑到下巴，他每次都会舒服得眯起眼睛，小眉头都舒展开了，有时候还会咯咯笑。

接着就是给他揉肚子，我把手掌贴在他的小肚子上，顺时针轻轻画圈，不用太用力，就像给他揉小面团一样，以前他晚上总说肚子胀，揉完肚子之后放几个屁，整个人都放松了，也不会翻来覆去闹了。然后就是捏捏他的小胳膊小腿，从肩膀往手腕的方向轻轻捋，从大腿往脚踝的方向轻轻揉，他的小脚丫我最爱捏，用拇指轻轻按他的脚心，再捏捏每个小脚趾，他每次都会痒得缩脚，笑个不停，笑够了就慢慢安静下来，呼吸也变得均匀了。

最后我会让他趴过来，用手掌顺着他的后背从上往下轻轻摸，从脖子一直到小屁股，有时候他趴着趴着就会把脸埋在枕头里，没几分钟就睡着了。整个过程也就十来分钟，一点都不麻烦，刚开始我还会忘动作，现在闭着眼睛都能做顺，而且这个抚触操不光能哄睡，还能增进和娃的感情，以前我下班回家他总黏着奶奶，现在每天晚上做完抚触，他都会抱着我的脖子亲我，说妈妈最好了，我心里别提多暖了。

其实抚触操真的不用搞得多复杂，也不用买什么专门的工具，就用自己的手，温度刚刚好，娃也能感受到你的爱。我家娃现在两岁，还是每天都让我给他做，有时候我加班回来晚了，他还会自己爬过来拉着我的手往卧室走，意思就是该做抚触睡觉了。以前我总觉得哄睡是碰运气，现在才知道，只要找到对的方法，娃睡得好，大人也能轻松太多。如果你家娃也有睡不踏实、半夜总醒的问题，真的可以试试睡前给他做一套抚触操，坚持几天你就会发现变化，说不定你也能像我一样，终于能睡个整觉了。