16376斤/简单化饮食结构

绵绵爱吃 2024-10-27 12:19:25

早午：鸡蛋沙拉三明治蔬菜加：茉莉雪芽原味薯片1/3 晚：双拼培根三明治加：豆乳小餐包饮食日记维持体重一天吃什么〰️瘦子的饮食就是不会厌烦重复&简单可以同一种食物搭配吃好几天减肥前期可以多尝试找到最适合自己的简单饮食搭配就我而言三明治就是让我开心又满足的食物〰️简单化饮食结构膳食纤维➕蛋白质➕干净碳水 2️⃣：1️⃣：1️⃣ 平衡膳食结构：碳水占比25% 蛋白质占比30％脂肪占比25%-30% 适合：身体健康，男生体脂率20%内女生28%内，运不运动都可以，增肌减脂都是可以用的✔️长期可用 🫧碎碎念：山姆的这个培根芝士三明治冷藏直接吃感觉比加热好吃 🧀不会腻微咸吃完食欲也很稳定零食分好几次才能吃完是长大的标志吗🥺 我的日常饮食减肥减脂吃这些维持体重怎么吃小基数的日常维持健康饮食减肥经验分享今日🚶‍➡️3679步 💦2000ml

0 阅读：0