养姨妈，养气色，养精力，孕期产后补铁...这也可以那也可以的
⚠内行人真的要来点醒一下大家：
别动不动就瞎跟风乱补铁，浪费钱还是小事，要是吃错=影响效果，甚至加速衰老，导致铁中毒，还会损伤脏器！到时候还不够麻烦的
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Step1：首先要知道补铁剂是什么？
铁是人体含量最多的必须微量元素，是人体血液中血红蛋白的重要组成部分，参与体内氧气的输送和组织呼吸过程，维持机体正常的免疫功能。
人只要活着，就会铁流失。不过正常情况下，人一般不会缺铁，只有在铁摄不足及铁丢失过多等情况才会造血不足。
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Step2：哪些人需要补铁？
1.皮肤苍白or蜡黄
2.经常感觉很累，精神萎靡不振
3.挑食，节食减肥的
4.经常熬夜，白天看电脑，晚上抱手机
5.月经总推迟，月经量不稳定，量大，量少
6.经常健身，运动后缺铁导致的氧含量不够，出现胸闷、呼吸困难
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Step3：补铁片到底怎么挑选？
①铁源 →决定吸收率：螯合铁是当下市面上公认最好，结构稳定，吸收和利用率非常高的！认准成分表第一位螯合铁
②含量 →在精不在多：铁含量并不是越高越好，成人每日铁含量20mg，孕期可以增加到30mg，最高不得超过42mg
③复配 →促进铁吸收：铁是很难被人体完全吸收掉的，需要很多营养物质来促进，如VC、B12、叶酸、双歧杆菌等，一瓶同补
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📕下边是我吃过还不错的做了分析：
▪losoki补铁片
螯合铁：20mg/每天1粒 复配：VC+vb12+叶酸+双歧杆菌 口感：原色无味片剂
▪unichi
多种铁：12mg/每天2粒 复配：无 口感：红枣味软糖
▪莎露斯
葡萄糖酸亚铁：15ml/早中晚各一次 复配：少量VC 口感：酸甜水果味液体
▪意之宝
微囊铁：30mg/每天1袋 复配：叶酸 口感：甜橙味粉剂
▪郝柏娜
葡萄糖酸亚铁：10mg/每天3袋 复配：少量VC 口感：酸甜蔬果味儿液体
▪优思益
螯合铁：14mg/每天1袋 复配：少量VC 口感：酸甜浆果味儿液体
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还有一些服用tips我都放在图里了，需要的自取~
