40岁财富自由能控制情绪的人才有开挂人生

最近我总刷到一个词叫做“精神不受力”，说这样的人心大，活得轻松、简单、幸福感更强。所以今天想跟你们分享几个我在日常生活中的小习惯，是它们帮助我实现了“精神不受力”： . 1. 感受身体讯号 情绪常常先表现在身体上，当我感到焦虑或烦躁时，会试着安静的坐下或者躺下，感受自己：是肩膀变紧了吗？呼吸变急促了吗？我很少只用“开心”或“难过”来描述自己的感受，而是学习练习用更具体地表达：“我有点失望，同时也感到一些焦虑和无奈。”这种提高情绪颗粒度的描述帮助了我更清晰地认知情绪，进而更好地处理它们。 . 2. 学会自我抱持 就像安慰朋友一样，我们自己也需要被抱持和理解。在情绪低落时，我会对自己说很多温柔和鼓励的话， 如果那个时候感觉自己体能还不错，我就去户外🌳跑个步，如果只是想舒展一下，我会去瑜伽一小时。回家再泡个澡，换上亲肤的衣服，涂抹上精油，早点睡个舒服的觉，情绪很快就好多了。自我抱持帮助了我建立更深的自我连结，心情无需通过他人就能得到抚慰。 . 3. 养成整理情绪的习惯 当我感到情绪混乱时，我会放上喜欢的音乐，开始整理我的房间、办公桌或是手机相册。然后坐下来查看我在情绪管理清单中列下的一个一个项目，马上去做起来。一个有序的外在和内在环境，一个切实可以去执行的方法，都能帮助我理清思绪，减少情绪负担。 . 4. 建立情绪管理清单 比如：听喜欢的音乐、泡一杯热茶🍵、出门散步、整理衣帽间、点上香薰、泡个澡等，当我照着清单去做，会让自己快速回归到平静。 . 5. 盒式呼吸解压 盒式呼吸是一种简单又有效的减压方法。吸气4秒，屏住呼吸4秒，呼气4秒，再屏住呼吸4秒。这样一轮一轮地进行，帮助身体放松的同时，也能让心情稳定下来。这种方法特别适合在工作间隙或情绪波动时使用，在情绪不好的时候，你们也不妨试试看。 . 情绪自由，人生自由。希望这些我常常使用的小技巧，能帮助你更好地管理情绪，找到内在的平衡。如果你有其他好方法，也欢迎在评论区和我分享哦！