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3个动作pp真翘了!臀扁平或凹陷都去练

1.蹲起100(臀凹陷假胯宽必练,贼瘦大腿) 2.臀桥100(新手翘臀,瘦肚子) 3女神蹲左右各50个(改善假胯宽,直腿!) 可以三选一每天练 半个多月臀围上涨3cm!改善臀凹陷,假胯宽,瘦大腿让臀型越来越圆润饱满~来一起打卡吧两周告诉我你的改变 因为在减脂期,营养有点跟不上,做了很多攻略最终被小姐妹安利了Ag小绿粉,每天一包➕250ml水,清清爽爽的口味炒好喝,已经代替奶茶🧋了