血脂高怎么办？ 多吃鸡肉鱼肉和牛羊肉，以瘦肉为主再加上蔬菜，主食尽量少吃，或者把

血脂高怎么办？ 多吃鸡肉鱼肉和牛羊肉，以瘦肉为主再加上蔬菜，主食尽量少吃，或者把精米白面为主换成以玉米南瓜为主！再主动锻炼身体！这样坚持一年你就看它降不降就完了！关键两点： 1、减肥，控制体重， 控糖。减少主食。 管住嘴，经常要有饥饿感，经常饿着。吃的糖多了。比如主食中的淀粉，我们吃了淀粉，在胃肠中消化成葡萄糖。吸收进入血液，血糖高了。胰岛素调节，多余血糖转化成脂肪。所以体内尽量不要有多余的糖，少吃主食。吃主食多也会高血脂。糖和脂肪在人体内可以转换。一定要少吃，少吃，再少吃。 2、坚持运动。一定要运动，运动可以把低密度脂蛋白（坏胆固醇）转变成高密度脂蛋白（好胆固醇）。 一定要克服懒惰多运动。 一定要克服食欲少吃饭。 3、少吃油。看抖音视频日本人吃菜前用吸油纸把油吸去，再吃。我们没有吸油纸。我们可以少放油或者不放油。我妈妈做菜就不放油。血脂不高。我血脂高，现在少放油。 我以前血脂不高，因为以前经常运动打乒乓球，打羽毛球。所以体重不超重。血脂不高。退休后，运动强度下降了。代谢水平也降低了。体重增加了。血脂升高了。 降血脂说起来容易，做起来难。关键是要有毅力，要坚持，坚持，再坚持。 试试，先别吃药。