硕士辣妈建议：孕妇补钙千万别乱跟风！！

本以为孕期补钙是常识，没想到还有这么多姐妹不太了解这件事，缺钙了就随便在药店买点钙吃，结果到了孕后期，腿抽jin、腰酸腿软、情绪烦躁等情况屡见不鲜，还觉得这是孕期常见现象。真的大NO特NO!! 孕期宝宝在肚子里发育，尤其是骨骼、牙齿发育等都需要吸收大量的钙，母体就很容易缺钙，需要及时补钙，不管是为了自己身体健康还是宝宝发育。 为什么吃了钙片没效果？ 传统碳酸钙属于无机钙，含钙量低、吸收率差、容易肠胃堆积出现噗噗不顺、为了多补钙需要大颗大颗吃还卡嗓子等情况，补钙成为一大痛点。 怎么选合适的钙片？ 孕期选钙剂 先了解这几点⬇ ✅钙源 选有机的柠檬酸钙 温和好吸收 ✅剂型 市面上一般都是颗粒片状或者胶囊，且都需要温水服用 很大一颗 一次多颗容易卡嗓子 可以选液体钙 钙质细腻，不刺激胃肠，补钙也更到位 ✅看配料 作为孕妇配料越干净越好，维生素D3K2是促进钙吸收的好搭子，缺一不可，镁更是辅助钙灌溉成骨的重要成分，帮助舒缓情绪，也不可少 ✅看吸收率 吸收率才是补钙的关键，补钙半个月还没改善、吃了总是噗噗不顺、没有维生素D3K2等都是吸收率差的表现 - 茉莉液体钙---适合易孕反、噗噗不顺 目前我最喜欢的一款，撕开直接喝，茉莉酸奶味道，采用微米乳化技术，不影响大号问题，配料表也很干净，一条就能补800mg的钙+234mg的镁（镁稳定情绪好绝），并且还有维生素D3K2的加持，补钙吸收率是传统补钙的3.6倍。 用量：一天一条 - 迪巧液体钙---适合卡嗓子 这款也是液体钙，撕开就能喝，能喝出来石灰味，一般不孕反的应该能接受，一条能补钙500mg，日常喝也是可以的 用量：一天一条 - 佰澳朗德---适合牙口好 胶囊款嚼着吃，胶囊皮非常硬要咬很久才咬开，是奶油味的石灰沫，每次吃完嘴里全是白色沫，多漱口就行，一天两粒补钙550mg 用量：一天2粒 - 斯维诗液体钙---适合不怎么缺钙 胶囊款的液体钙，剪刀剪开一个小口挤进嘴巴里就行，甜腻奶油味石灰沫，吃完需要漱口，每粒钙含量100mg，一天最多只能吃4粒，多吃会影响噗噗。 用量：一天4-5粒