最近还是太疲劳了，不系统的夏训加上从八月底就隔三差五的比赛：松花湖65km➕太原全马➕戈赛123KM➕天津全马➕莫干山30KM，虽说每次都有所保留，但最近几次的感受就是到了25KM后精神上会突然懈怠，后侧肌群会突然紧张抽搐，搞得自己在最重要的北京马拉松开跑前有些紧张和缺乏信心了😭

但是赛前一周的训练也很重要，所以必须选择回归跑团，跟着新老朋友们一起备赛，按照比赛的配速跑一下节奏，再拉几组高强度间歇刺激下肌肉保持活性，更重要的是向老道的教练和大神们取取经。

比如：赛前一周开始每天一瓶宝矿力➕香蕉，又比如保持充足的睡眠和赛前三天及时冲碳

又比如一定要选择自己最得心应脚的跑鞋，阿迪达斯的ADIZERO ADIOS PRO 3这可是我去年PB的鞋子，澎湃脚感帅气颜值，还有鞋面上那句：To run is to live！激励着我！

当然啦，跑完一起拉伸和嬉笑打闹一番也是特别减压的方式，请问大家备赛的效果都怎么样呢？

我们，北马到点儿开跑，赛道见~