祝各位孕妈妈都能一路绿灯，顺利生产❤ V超快顺产小tips 1孕晚期每天坚持盘腿坐5分钟再睡觉，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，缓解背部紧张。 2下蹲运动，下蹲可以增强大腿肌肉的力量，并帮助打开骨盆 3提肛训练 锻炼自如地控制会阴处的肌肉。站姿准备，双手自然下垂或者是护住腰部;吸，使肛门收缩向上，类似于排尿时突然停止的动作。反复20次，每天3次 (4宫缩时多喝蜂蜜水 可以软化宫颈，帮助快速开指 5会阴按摩 孕晚期按摩会阴，有利于会阴弹性，防止侧切撕裂 顺产真的恢复快，生完就可以下床了随意走动!月子期间我的体重就恢复差不多了，哦对了~所以顺产前最好排。不然就尴尬啦 祝大家都可以超快顺产不侧切这个好孕气