早睡+降雄饮食1年，素颜已达nextlevel

无所谓！我超爱素颜的自己！ 降雄成功后的世界真的不一样，皮肤干净透亮，手机后置原相机轻松拍出人生照片~ 去年我也是被雄高“偏爱”的girl，脑门黄气重，唇周小毛毛像野草般疯长，“痘”志昂扬，肤色暗沉像开了美黑滤镜，每次照镜子都想一键重启人生😫 能有p1这样的皮肤真的离不降雄＋早睡的功劳 先说重点：补充降雄升雌的黄酮/omega-3原理，就是调节身体激素，从身体内部改变自己体质是关键。 这里解释一下omega-3，不仅能调节雄高减少雄激分泌 让身体激素回归正常水平，同时对抗身体里的炎参与火火代谢 减少肌肤出现小情绪的风险（高雄会刺激巨噬细胞活化，产生促火因子，加剧炎症） - 降雄饮食是保障 改变高油高糖的饮食结构，摄入omega-3/黄酮降雄，抗糖，抗炎是饮食的关键 1、无糖豆浆/葛根粉，天然异黄酮，是我的早餐搭子，改善激素平衡，提升让皮肤变好的雌激素。 2、日常降雄饮食，香菇、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝、豆类；每天中午晚上换着吃 3、牛奶（哒咩）、咖啡、8+1、油炸食品和寒性食物果断SayNO 4、补充omega3就算一日三餐顿顿三文鱼（还很贵！），也不及一粒高浓度鱼油补的充足，所以我更倾向直接吃鱼油，这是绝大多数都能无痛get的 降雄抗炎element，也是咱们十人九缺的~ . 内服鱼油是关键 我是从大四就开始每天雷打不动吃两粒ciyive鱼油，这也是二次分享了，虽然名气不算大，但含量也是实打实的1600mg，纯度有80%，不贵又是进口货，变化肉眼可见的明显，重点是没有出现不适感！吃下来有种身体内部重新装修的感觉，皮肤眼瞅着一点点变干净，蒙了一层透亮的油脂，脑子也不再迷迷糊糊，养成了白天精力旺，晚上躺床就眯着的体质。发丝黑亮充盈随手一拍妥妥的氛围感之神。 . 日常习惯是维稳 📌富养觉：11-1点是胆经盛行时间，长期这时候不睡觉，各种皮肤、情绪问题都会找上门，也会导致雄高 📌黄芪泡脚：简单有效，加上鱼油加持，气血充盈，晚上睡的很香 📌睡前拉伸：不仅改善睡眠质量，也可以改善体态，呼吸也会顺畅很多 -