16376斤/睡前特别特别饿吃不吃

早午： 茶叶蛋 山药*2*1 加：桂花奶乌➕波霸 晩：家常菜 山药*2*1 加：豆乳小餐包 我的日常饮食 维持体重一天吃什么 🫧碎碎念： 〰️家附近真的没有好吃的外卖 信誓旦旦要自己下厨 又讨厌收拾 中午就蒸了红薯山药 我还蛮喜欢吃粗粮滴 而且适当吃一些可以促进噗噗🤣 〰️一点点最近出现频率直线上升 因为点子的A2牛乳茶喝完不腻而且波霸很耐嚼 很打发时间 〰️晚上久违的下厨了 每次吃家常菜不少油盐我都觉得消化的很快 💤睡前真的好饿好饿…吃了一个豆乳小餐包 香香软软的135kal一个也没有负担～ 🪽很多小宝问我控制器睡前特别饿怎么办 以前我可能是强忍饿意睡 结果就是中途醒来好几次睡眠质量也下降了 现在的话 睡前很饿我会选择加餐一点点🤏 吃什么？怎么吃？ 答案就是吃当下脑子里最想吃的/当天摄入欠缺的 比如今天碳水没摄入够 睡前特别想吃 我就加餐一个小面包 如果蛋白质没摄入够可以加餐一根肉肠以此类推 不要为了低热量去吃点水果或者别的代替 很容易让食欲如洪水猛兽 顺其自然小小加餐不会压称 建议选择轻体积食物 控制在200kal内 我的日常饮食 减肥饮食日记 每天我在吃什么 维持体重的一日三餐 今日🚶‍➡️6483步 💦2000ml