16376斤/学会搭配饮食让食欲更稳定

绵绵爱吃 2024-11-06 15:27:07

早午：🥟*2 果蔬盘一半加：桂花奶乌➕波霸晩：🥚&🥗 燕麦谷物碗巧克力小饼干饮食日记小基数维持体重 🫧碎碎念：晚好呀宝宝们新家好爽准备怒宅家几天这附近的外卖都很难吃以后只能随便吃随便活了🙂‍↔️ 中午煮的🥟 对它完全不感兴趣其实只吃了一个半吃到自己不想吃的真的吃不下换一个思路如果减肥吃点喜欢吃的和一般的搭配吃这样既小小满足了又可以食欲稳定 💡科学地越吃越瘦核心就在于稳定血糖波动注意食物搭配‼️ eg吃一片面包&吃加了坚果/牛油果泥的面包后者的血糖更稳学会给碳水“加衣服” 碳水化合物搭配蛋白质或者优质脂肪食用时的血糖波动比单纯只吃碳水会更为平稳食欲才回更稳定瘦子饮食习惯我的日常饮食每天我在吃什么减肥经验分享我的宅家日常维持体重怎么吃今日🚶‍➡️3486步 💦2000ml

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