16376斤/不要因为干净饮食拒绝社交

早午：南瓜燕麦拿铁 茶叶蛋 加：榴莲吐司🍞 晩：BCO豆库 七分饱 饮食日记 维持体重一天吃什么 🫧碎碎念： 前几天吃的蛮自律的 甜品瘾犯了 下午出去买小甜甜 购入的就是正常糖油的甜品面包 以前很长一段时间 我都会因为低卡、饱腹感去吃一些低卡素贝、碱水之类的，现在感觉控制好量糖油混合物也不会变胖。而且这类热量密度高的甜品带给我的满足感是不一样的～ 晚上和一个好久没见的朋友约饭啦 bco食材相对干净吃得比较舒服 大概吃了1/2沙拉 1/3意面🍝 一块半馅饼 各自长大各自忙碌 不管是朋友还是家人 现在都格外珍惜和他们在一起的时光 🪽今天约饭让我回想起以前减肥的时候 因为想要干净饮食总是拒绝社交 拒绝和朋友外食 干净饮食当然会瘦 但是开心的社交、外食也不一定会胖 而且带来的满足感是不一样滴～ 而且我发现每次外食和朋友聊聊天拍拍照其实每次都吃不了多少 这也慢慢治愈了封闭的我 和朋友外食一般吃到七八分饱就停了 哪怕吃超饱也没关系 饭后逛逛街消食 又不是每天吃撑～ 生活与减肥并不冲突 将减肥融入到生活才不会打破生活的状态 我的日常饮食 饮食日记 社交 碳水使我快乐 维持体重吃什么 小基数生活化减脂 今日🚶‍➡️4327步 💦2000ml