立冬重补shen👆粥、汤、茶：shen阴&气
泽帆看健康
2024-11-08 15:33:06
【立冬后的变化】
1.立冬意味着秋冬之交，正式进入寒冷的阶段
2.常会出现“小阳春”的情况（天气似乎还有回暖，但不要掉以轻心哦）
3.干季last节气，燥坠重。
【进补原则】
1.燥重，不能大补
2.冬季基础，要补深
【材料&如何使用】
可以看图2⃣️！
深气：首乌粳米粥（早上吃）
shen🌛：红香茶（白天用）
食方：白果墨鱼汤（周末用）
**其他食方，可以参考之前“立冬”篇笔记（鸡汤篇）
【其他注意&保养】
1.立冬后顺应自然界闭藏规律，储存能量、精气。
**可以适当吃温热食物（羊肉、牛肉、肌肉等）
**适当吃黑色食物（入肾经），黑芝麻、黑米、黑豆等
**早睡晚起（早睡养☀️，晚起固🌛）
**保暖（头颈、脚）
**避免过早晨练（太阳出来，升温后进行）
2.注意润燥
**可以多吃花生、怀山、胡桃仁、白果等，可润🫁食物
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