我可能要停更健身内容了

因为年后要手术，我可能要停更一段时间的健身内容了，只能抓紧这手术前的时间多练几把了。最近不是肩膀受伤了吗？所以运动时更加注意了，又到了秋冬季，如果没有热身充分更容易发生运动损伤。所以每次运动前除了做充分的热身，我还会配合热身喷一喷云南白药气雾剂的白瓶，运动后配合拉伸也能喷一喷哦。 受伤后，建议是要做恢复训练，因为受伤后关节周围肌肉的筋膜较容易粘连，对于轻度的肌肉拉伤，一般2周开始逐渐活动。重一些的拉伤3~4周开始进行肌肉的屈伸、关节的屈伸活动，防止关节的纤维粘连，促进肌肉的功能和恢复。 锻炼也需要遵循渐进，早期多采用不负重的主动关节屈伸锻炼，刺激肌肉，逐渐加强关节活动范围，尽可能恢复到正常范围。到后期可以负重活动，还可以被动锻炼关节的活动范围，刺激肌肉力量恢复，逐渐通过锻炼恢复正常，肌肉拉伤恢复的过程是一个动静结合的过程。 如果不巧又再次拉伤，就用红瓶的保险液来冷敷，3分钟后再喷敷白瓶气雾剂成膜，记得使用后不要拍打和揉搓，透明膜可以形成保护。 原来对运动损伤不以为然，自己亲身经历后才越发觉得，不仅是在健身户外的场景会有运动损伤，日常生活中也是有很多小意外存在的。所以现在我包中常备云南白药气雾剂，小小两瓶，出差携带也是很方便。 希望大家远离运动损伤！保护好自己！