🤰增重16斤足月啦｜快乐孕动之普拉提写真🧘
瑞聊美食
2024-11-09 13:03:46
因为我本身是易胖体质，孕前有规律的💃运动习惯，孕后四个月左右的时候开始练普拉提，保持自律，带球运动，做个努力快乐的孕妈。
分享28周的时候瑜伽馆的摄影师帮忙记录的一组🤸♀️运动照，珍惜和宝宝合体的日子啦。有几个体式还真的蛮累的会一直抖，享受大汗淋漓的感觉。
👇🏿分享我的孕期运动：
▫️17w-31w
普拉提频率基本上一周一次，每日散步平均8k步（6k-1w左右），每周3-6天的孕妇操跟跳。
▫️32w-36w
我是31周后降低运动量了，因为肚子发紧发硬次数增多，宫颈管缩短。34周后因为假性宫缩太多就开始躺平，散步也减少了，停了一阵子的孕妇操。
▫️37w-争取坚持练到生🤸♀️
今天足月啦，打算恢复每周训练，每日散步量也逐步增加，希望能快快发动呀。
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mercyMJoan
太厉害啦
汤娃娃
太厉害了吧
Lautes
好厉害啊！