天大地大睡觉最大

🫵🏻这样睡觉可能更容易患糖尿病！ 📕睡眠少于 6 小时 每天只睡 3～6 个小时的人更容易得 2 型糖尿病。 研究人员分析，睡眠时间短可能会通过多种机制增加 2 型糖尿病风险，例如导致细胞胰岛素敏感性受损等。基于现有研究证据，将睡眠时间保证每天至少 7 小时，可能会降低睡眠不足的人群患 2 型糖尿病的风险。 📕睡觉总爱打呼噜 有些人睡觉时呼噜声不断、睡醒后头昏脑涨。这可不是睡得香，反而有可能是睡眠呼吸暂停综合征哦！ 睡眠呼吸暂停综合征可能是 2 型糖尿病发病的独立危险因素，并且与 2 型糖尿病患者血糖控制差及糖尿病相关血管并发症有关。睡眠呼吸暂停综合征的患者比健康人群发生 2 型糖尿病的几率显著增高，是因为胰岛素抵抗与睡眠呼吸暂停综合征严重程度呈正相关。 📕习惯性晚睡晚起 与习惯早睡早起的人相比，晚睡晚起的人患糖尿病的风险会增加 72%。 这是因为晚睡晚起可能会因为昼夜节律的失调增加糖尿病风险。当昼夜节律（包括睡眠-觉醒周期、激素分泌、体温调节和代谢）与外界物理环节（光照、工作时间）不同步时，就会发生昼夜节律失调。昼夜节律失调可能会扰乱能量平衡，并促进糖尿病的发病。 📕习惯开灯睡觉 开灯睡觉不仅会增加患糖尿病的风险，还可能损害心血管功能。 开着灯睡觉的人，第二天早晨胰岛素抵抗也会加剧，导致血糖失控；长期如此可能就会发展成糖尿病。此外开着灯睡觉的人，夜间心率也有所增加，这可能对心血管健康有一定影响。