16376斤/如何分配一日饮食

12:00 蜂蜜蔓越莓坚果脆片 16:30 1/2山姆牛肉卷 溏心蛋 7喜 19:00 黑芝麻奶 1/3石榴 加：试吃1/2蛋黄酥 饮食日记 维持体重一天吃什么 🫧碎碎念： 我的大学上课生涯结束了 所以大概率未来都不会有早饭了 早午合并应该是我的常态 下午太无聊了又去逛Sam 我真的会被外包装奇特的东西给吸引 明天试试P7的高蛋白香草奶～ 💡打发时间新思路被我找到了 吃石榴！！！ 一颗一颗慢慢吃真的巨打发时间… 🪽关于一日饮食分配问题 如果一日三餐 可以按大中小分配 就我而言 就算有早餐也就是🥚➕黑咖（小） 有些贝贝要学习工作早上消耗大的 可以把早上安排一个中等的分量 早上不宜过甜过咸⚠️ 如果是像我一样喜欢晚上吃的满足一些 那早上不饿不吃 饿了再说 一日两餐的话 管得住嘴可以分成两大顿 管不住嘴中间会吃零食的 可以把一天分为中小中小 小的部分可以用热量密度高但是自己很馋的食物 类似奥利奥/mini蛋白棒/小餐包之类…… 我的日常饮食 吃的干净才能长的干净 今天吃点啥 今天也要好好吃饭 维持体重吃什么 生活化健康减脂 今日🚶‍➡️2367步 💦2000ml