人生下半场，我开始把精力用在自己身上
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近些年我的体检一路绿灯，曾经老是头晕、稍微一运动就喘不过气来，睡觉也是睡不好的情况都没有了！而且现在精神十足，每天活力充沛~
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分享一下我长期坚持的保养习惯，家人们可参考一下：
❶秩序饮食
·每天两顿饭
两餐时间：早7中午12点
早餐我一般会吃些清淡的，如面包、鸡蛋、米糊等
午饭的话，鱼虾、豆腐等优质蛋白质以及水焖菜可以多尝试。
·每周用汤
放入红枣、芹菜、红豆等，每周煲两次，美味又营养。
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❷内服保养
光靠饮食肯定是不够的，除了日常饮食，我还会补充磷虾油。做了很多功课后最后挑选的icybay家的磷虾油，他家的磷虾油选自南极深海磷虾，洁净海域，杂质累计少，每份含有2200mg的磷虾油，还是胶囊型的，再加上Omega-3、磷脂与虾青素的加持，更易被身体所吸收，长期用下来明显感觉到身体各项都开始“通车”，现在每天晚上睡的特别安心，白天也精神满满，每天心情美美哒！
❸坚持好习惯
1.饮水：每天保证大量的温开水的摄入，早上醒来一杯唤醒身体。
2.每天梳头：早晚梳头各100下，从后向前，从左向右梳
3.饭后散步：适当进行适合自己的运动，闲暇时可以去旅行。
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